1-) Kemik ve kasların güçlenmesi için dengeli beslenilmelidir.
2-) İskelet ve kasların gelişmesi için yaşa uygun spor yapılmalıdır.
3-) Kemiklerin ve dişlerin gelişmesi için kalsiyum ve fosfor içeren besinlerle birlikte D vitamini alınmalıdır.
4-) Kemiklerin gelişmesi için yeterince güneş ışığı alınmalıdır.
5-) Sivri burunlu, dar ve yüksek topuklu ayakkabılar giyilmemelidir.
6-) Ağır yük taşınmamalıdır.
7-) Aşırı kilolardan ve spordan kaçınılmalıdır.
8-) Duruş ve oturuş biçimlerin dikkat edilmelidir.
9-) Dik yürünmelidir.
10-) Yük taşınırken veya kaldırılırken dengeli tutulmalı ve dizler bükülerek ağırlık dizlere verilmelidir.
11-) Kırık, çıkık ve burkulmalarda doktora gidilmelidir.
|
