|
EN SAĞLIKLI 60 BESİN MADDESİ |
|
BESİNLER |
NELERİ İÇERİYOR? |
NEYE YARIYOR? |
|
ELMA |
Pektin, Bioflanovoid, C vitamini |
Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. |
|
ENGİNAR |
Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini |
Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor. |
|
AVOKADO |
Doymamış yağ asidi |
Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu |
|
MUZ |
Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum |
Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor. |
|
FASULYE |
Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein |
Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor. |
|
BROKOLİ |
Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum |
Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor. |
|
ESMER BUĞDAY |
Lysin, Lezithin |
Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor. |
|
MANTAR |
Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum |
Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor. |
|
ACI MARUL |
Yaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor |
Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor. |
|
BEZELYE |
Bitkisel protein, Magnezyum |
Kolesterol düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni azaltıyor. |
|
ÇİLEK |
C vitamini, Kalsiyum, Potasyum |
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor. |
|
REZENE |
C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum |
Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor. |
|
KÜMES HAYVANLARI |
Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko |
Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor. |
|
GREYFURT |
Folikasit, C vitamini |
Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır. |
|
YULAF |
Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini |
Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor. |
|
KUŞBURNU |
Likopen, C ve E vitamini, Demir |
Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip. |
|
RİNGA BALIĞI |
Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum |
Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor. |
|
AHUDUDU |
C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit |
Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor. |
|
MÜRVER |
Potasyum, B1 vitamini, C vitamini |
Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor. |
|
YOĞURT |
Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini |
Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor. |
|
FRENK ÜZÜMÜ |
C vitamini, Niasin, Kalsiyum |
Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor. |
|
PEYNİR |
Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum |
Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor. |
|
HAVUÇ |
A vitamini, Selenyum |
Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor. |
|
PATATES |
Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum |
Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor. |
|
KEFİR |
Asit laktik, Asit laktik bakterileri |
Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor. |
|
KİVİ |
C vitamini, Karotionid, Flavonoid |
Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. |
|
SARIMSAK |
Quercetin, Ajoene ve Allisin |
Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor. |
|
SOM BALIĞI |
Omega3 yağ asidi ve D vitamini |
Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor. |
|
PIRASA |
Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum |
Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor. |
|
MERCİMEK |
Çinko ve Aminoasit |
Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili |
|
MISIR |
Çinko, Magnezyum ve B vitamini |
Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor. |
|
USKUMRU |
Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyot |
Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip |
|
MANGO |
A ve B vitamini, Çinko |
Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor. |
|
DENİZ BİTKİLERİ |
Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit |
Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor. |
|
SİYAH TURP |
C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir |
Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor. |
|
KAVUN |
Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum |
Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor. |
|
SÜT |
Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri |
Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor. |
|
PEYNİR SUYU |
Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri |
Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor. |
|
CEVİZ, FISTIK, FINDIK |
B ve E vitamini, Çinko, Demir |
Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor. |
|
ZEYTİNYAĞI |
Doymamış yağ asidi, E vitamini |
Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor |
|
PORTAKAL |
B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum |
Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor. |
|
PAPAYA |
Karotinoid, Enzimler, C vitamini |
Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor |
|
YEŞİL-KIRMIZI BİBER |
Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko |
Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip |
|
ERİK |
Potasyum, Demir, B vitamini |
Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor. |
|
KIRILMAMIŞ PİRİNÇ |
Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum |
Mide anması ve gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu atıyor. |
|
RAVENT |
Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini |
Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor. |
|
DANA ETİ |
Demir, Protein ve Potasyum |
Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirci etkiye sahip. |
|
LAHANA TURŞUSU |
Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini |
Tümör oluşumunu önlüyor. |
|
KEREVİZ |
Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum |
Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili. |
|
SHIITAKE MANTARI |
Lentinan, D vitamini |
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor. |
|
SOYA |
Yağ, E vitamini ve Protein |
E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor. |
|
ISPANAK |
A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez |
Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor. |
|
TOFU |
Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum |
Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli. |
|
DOMATES |
Likopen, Folikasit, Tyrosin |
Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor. |
|
TON BALIĞI |
Omega3 yağ asidi, D vitamini, Potasyum, İyot |
Kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor. |
|
KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR |
Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini |
Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor. |
|
KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ BUĞDAY |
B vitamini, Demir ve Magnezyum |
Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini azaltıyor. |
|
KIRMIZI ÜZÜM |
Phyto-östrojen, Potasyum, Kalsiyum |
Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor, trombozları önlüyor |
|
BEYAZ-KIRMIZI LAHANA |
C vitamini, az oranda B vitamini, Kalsiyum |
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, stres semptomlarıyla savaşıyor. |
|
LİMON |
C vitamini ve Glucarate |
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, mide kanserini önlüyor. |
