1-) Aşırı acı, baharatlı, ekşi, yağlı, tuzlu, çok sıcak ya da soğuk besinler yenmemelidir.
2-) Yıkanmamış, temizlenmemiş, bayat ve çürük gıdalar yenmemelidir.
3-) Alkol sigara uyuşturucu kullanılmamalı, kafeinli ve asitli içecekler tüketilmemelidir.
4-) Yemek sırasında ve yemekten sonra gerektiğinden fazla su içilmemelidir.
5-) Sofrada dik oturulmalı, yiyecekler iyice çiğnenmeli, yavaş yenmelidir.
6-) Yemekten sindirim sistemini yoracak kadar çok yemek yemeden kalkılmalıdır.
7-) Lifli besinler yenilmeli, yemeğe taze meyve ve salata ile başlanmalıdır.
8-) Yeterli, dengeli ve düzenli beslenilmeli, sık ve az miktarda yemek yenmelidir.
9-) Stresten kaçınılmalıdır.
10-) Bağırsakların çalışması için spor yapılmalıdır.
11-) Yemekten sonra vücut (1 saat) dinlendirilmelidir.
12-) Dişler temiz tutulmalı ve fırçalanmalıdır.
13-) Yemeklerden önce ve sonra eller yıkanmalıdır.
14-) Yatmadan önce yemek yenmemelidir.
15-) Rahatsızlıklarda doktora gidilmelidir.
|
